「最近、子どもの体重が増えてきた気がする」
「学校から帰ると、ゲームやスマートフォンばかり」
「運動をさせたいけれど、スポーツが苦手でなかなか続かない」
そんなお悩みをお持ちの保護者の方もいらっしゃるのではないでしょうか。
子どもの健やかな成長には、日々の運動習慣が大切です。しかし、運動を無理にさせようとしても、本人が楽しめなければ長続きしません。
そこでおすすめしたいのが、**音楽に合わせて楽しく体を動かせる「キッズダンス」**です。
今回は、子どもの運動不足と健康の関係、そしてダンスを習うメリットについてご紹介します。
子どもの運動不足が気になる理由
近年、テレビやゲーム、スマートフォンなど、室内で過ごす楽しみが増えています。
もちろん、こうした時間がすべて悪いわけではありません。しかし、座って過ごす時間が長くなり、体を動かす機会が少なくなることには注意が必要です。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、子どもについて、1日60分以上を目安に体を動かすことが推奨されています。
この60分は、スポーツや習い事だけを指しているわけではありません。
通学で歩くこと、休み時間に遊ぶこと、公園で走り回ることなど、日常生活のさまざまな活動も含まれます。
大切なのは、日々の生活の中で、少しずつでも体を動かす機会を増やしていくことです。
肥満が気になる子どもに、ダンスという選択肢
お子さまの体重や体型が気になると、「何か運動を始めさせた方がいいのでは？」と考える保護者の方も多いでしょう。
ただし、成長期の子どもは身長も体重も変化していくため、見た目だけで肥満かどうかを判断することは適切ではありません。
そして、運動を始める目的は、必ずしも体重を減らすことだけではありません。
体力をつけること、体を動かす楽しさを知ること、健康的な生活習慣を身につけることも、大切な目的です。
そのきっかけの一つとして、キッズダンスは魅力的な選択肢です。
① 楽しみながら全身を動かせる
ダンスでは、ステップを踏んだり、腕を動かしたり、体の向きを変えたりと、さまざまな動作を組み合わせます。
音楽に合わせて踊ることで、運動そのものが目的というよりも、「好きな曲で踊ることが楽しい！」という気持ちから自然に体を動かしやすくなります。
② 運動が苦手な子どもでも始めやすい
走るのが遅い、球技が苦手、体育の授業に自信がない。
そんな子どもでも、ダンスなら自分に合った楽しみ方を見つけられるかもしれません。
初めから難しい振付を踊れる必要はありません。
まずは音楽に合わせて体を揺らしたり、簡単なステップに挑戦したりするところから始められます。
③ 運動習慣を身につけるきっかけになる
子どもの運動習慣を考えるうえで重要なのは、継続することです。
楽しいと感じられる活動であれば、「またやりたい」「もっと踊れるようになりたい」という気持ちが生まれることもあります。
週に一度のダンスレッスンをきっかけに、自宅でも好きな音楽に合わせて踊るようになれば、日常生活で体を動かす機会を増やすことにもつながります。
子どもに「痩せなさい」と言うよりも大切なこと
お子さまの健康を心配するあまり、つい体型や体重について注意したくなることもあるかもしれません。
しかし、子ども自身が体型を気にしすぎたり、運動に対して苦手意識を持ったりすることは避けたいものです。
「痩せるために運動しよう」と伝えるよりも、
- 「好きな音楽で踊ってみない？」
- 「新しいことに挑戦してみよう！」
- 「昨日より上手にできたね！」
といった前向きな声かけを大切にしてみてはいかがでしょうか。
体重の数字だけではなく、子どもが楽しく、元気に過ごせているか。
その視点を忘れないことが大切です。
なお、健康診断で肥満を指摘された場合や、急激な体重変化がある場合には、自己判断で食事制限や激しい運動を始めず、小児科などで相談しましょう。
ダンスを通して育てたいのは、体力だけではありません
キッズダンスの魅力は、身体を動かすことだけではありません。
例えば、初めはうまくできなかったステップが、練習を重ねることで少しずつ踊れるようになる。
その経験は、子どもにとって大きな喜びになります。
また、仲間と一緒に踊ることや、音楽に合わせて自分を表現することも、ダンスならではの経験です。
一つひとつの小さな成功体験が、「できた！」「もっと挑戦したい！」という自信につながっていくことを、私たちは大切にしています。
ユースダンスプロジェクトで楽しくダンスを始めませんか？
ユースダンスプロジェクト（YOUTH DANCE PROJECT）では、幼児・小学生を中心に、年齢やダンス経験に合わせたレッスンを行っています。
ダンスが初めてのお子さまも、基礎から少しずつ挑戦できます。
運動が得意かどうか、体型がどうかということよりも、まずはお子さま自身が「踊るって楽しい！」と感じられることを大切にしています。
東京・埼玉エリアの中野、板橋、王子飛鳥山、朝霞、小平などで教室を開講しています。
踊る楽しさが、自信に変わる。
お子さまの新しい一歩として、ぜひキッズダンスを体験してみませんか？
まずは無料体験レッスンへ！
ユースダンスプロジェクトでは、体験レッスンを受け付けています。
お子さまに合ったクラスや教室の雰囲気を、実際に体験してお確かめください。
参考資料
厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023（こども版）」